筋トレ前、ウォーミングアップほぼゼロで
いきなり本番セット入っていませんか？

胸椎・股関節・肩甲骨まわりが固いままだと、
本来動くべき「土台」がサボって、首・肩・腰に負担が集中します。

この3つのモビリティ（胸椎の伸展＋回旋／股関節回し／バンドで肩回し）を、
それぞれ左右10回ずつ入れるだけでも、トレーニング後の軽さは変わります。

PLEASURE GYM 六本木では、こうしたアップからフォーム修正、
岩盤浴コンディショニングまで含めて「整えてから鍛える」流れを作っています。
気になる方はプロフィールリンクから公式LINEへ。

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