ストレッチとトレーニングの、ちょうど真ん中。
ゆっくり動くだけで、体が目を覚ます。

肩が軽くなる。
腰がラクになる。
呼吸が深くなる。

見た目じゃなく、“使える体”をつくる動き。

▶︎こういうの、意外と一番効く。
▶︎気になったら保存してあとで真似して。

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