1週間で3kg痩せました！」
→ それ、脂肪じゃないです。**ただの“数字”**です🤣
体重は水分や筋肉でもすぐに変わります。
でも、脂肪が落ちるスピードには限界があります。
🔸脂肪1gを燃やすのに必要なエネルギーは7.2kcal
🔸脂肪燃焼の上限は、体脂肪量 × 69 ÷ 7.2（g/日）
つまり…脂肪が1日に数百gも落ちるなんて、生理的に無理。
📉 減った体重の“中身”をちゃんと見よう。
📈 本当に落としたいのは、数字じゃなくて脂肪のはず。
無理して急いでも、続かない。
正しく知って、コツコツ続ける。
それが、一番効率よく痩せる方法です🔥

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